Практика 1. «Живой взгляд» (Продолжение не нашла пока)
Она подходит вам, если вы хотите наполниться оптимизмом, научиться видеть хорошее, радоваться каждому мгновению. А еще для того, чтобы научиться видеть мир свежим взглядом, каждый день открывать для себя что-то новое. У этой практики есть побочный эффект, который нравится большинству женщин: она придает лицу более открытый, юный и привлекательный вид – проверено множеством практикующих!
Практику можно делать в любой момент, когда вспомните о ней – проснувшись утром, днем в перерыве между делами, вечером перед сном.
Вы просто закрываете глаза на некоторое время, а потом открываете и смотрите на мир с ощущением, что видите все в первый раз в жизни. У вас нет готовых объяснений и названий для окружающих явлений и предметов, вы просто смотрите с огромным интересом и, возможно, даже с восторгом. Все вокруг – незнакомое, непонятное и очень необычное.
Если вам сложно представить это, вспомните любого маленького ребенка. Помните этот взгляд? Почти все дети смотрят на мир с восторгом, интересом. Они ведь действительно видят все в первый раз. Именно такой взгляд нам и нужен. Попробуйте проникнуться этим ощущением.
Техника самогипноза
1. Удобная поза.
Найдите позу, которую вы легко сможете
сохранять все время, пока будете проделывать весь процесс. В
этой позе вам должно быть просто расслабиться. Можно сесть или
лечь, хотя лучше сидеть — это удержит вас от засыпания.
2. Время.
Определите, сколько времени Вы собираетесь потратить, и
объявите его себе, например: «Я собираюсь загипнотизировать
себя на 20 минут...» (или сколько хотите). Записанный сеанс длится 24 минуты 3 секунды. Ваши внутренние часы проследят за временем.
3. Цель.
Теперь объявите себе цель погружения в самогипноз.
Используйте эту формулу: «я вхожу в транс с целью позволить
моему подсознанию произвести соответствующие
настройки, чтобы помочь мне ____________». (Вставьте вместо
прочерка то, чего вы хотите достичь, например, «иметь ежемесячный
доход в размере____») Произнося этот текст (лучше вслух), вы
передаете процесс своему подсознанию. А оно выполняет. А вы
потом наблюдаете – и пользуетесь плодами этой работы.
4. Состояние по выходу.
Наконец, объявите себе, в каком
состоянии вы хотите быть, когда завершите этот процесс. Обычно,
в гипнозе говорят о том, что возвращаться нужно, чувствуя
себя «проснувшимся, собранным и освеженным», но это может
быть не то, что вам нужно. Например, если вы собираетесь
заняться самогипнозом на сон грядущий, вы можете предпочесть
вернуться «расслабленным и готовым ко сну». Если вы
программируете себя перед каким-то делом, то можете захотеть
выйти из транса «мотивированным и энергичным». Просто скажите
себе: "И когда я закончу, я буду чувствовать себя_______»
Гипносеанс от лишнего веса