Круги отношений, Круги интимности , ответственности и влияния..

Круги интимности , ответственности и влияния.

Если вы хотите, чтобы ваша жизнь отличалась здоровым равновесием,
вам следует устанавливать личные границы и определять свои жизненные приоритеты.
Мэрилин Мюррэй

В продолжение темы взаимоотношений , мне хочется поделиться с Вами методом

известной американской основательницы лечения травм — Мерилин Мюррей, которая в своей терапии обозначила концепцию «Круги интимности, ответственности и влияния».
Итак, концепция М. Мюррей предполагает, что для создания здоровых отношений следует учитывать 7 кругов близости по отношению к самому себе.

Номера кругов:
1. Бог и ты
Почему так? Если в этом круге только ты, то будешь себялюбивым и эгоцентричным. Если только Бога (или какую-то Высшую Силу), то станешь мучеником. Только ты сам можешь заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье. Ты можешь сблизиться с любым другим человеком или даже с Богом только до той степени, до которой ты близок самому себе, до которой ты знаешь самого себя, доверяешь самому себе. В другом случае, вряд ли ты сможешь жить своей жизнью, управлять ей...
2. Самые близкие и родные люди, те, которые являются вашей семьей, поддержкой и опорой.
Однако, если в этом круге ты ставишь двух взрослых людей, то появляются конфликты, как например между твоими родителями и супругом. Каждый из них «борется за право быть ближе к тебе». Как же быть? В этом круге есть разделение на взрослых и несовершеннолетних. Если же у тебя нет спутника или несовершеннолетних детей, то круги остаются свободными.
2а. Если ты взрослый -то это место принадлежит Супругу(супруге) или любимому человеку. Если — ребенок, то родителям и братьям, сестрам.
2б. Дети несовершеннолетние, если они живут с тобой.
3. Совершеннолетние дети, дети несовершеннолетние, если они не живут с тобой, внуки, другие близкие родственники, а также очень близкие друзья, которым можно раскрыть душу.
4, 5 и так далее. Родственники, друзья, коллеги по работе и т. п.
В зависимости от частоты, с которой вы контактируете с людьми, вы помещаете их в соответствующий круг. В эти круги также можно включить работу, животных и т. п.
Вы сами отвечаете за то, чтобы строить ваши отношения с людьми соответственно тому, в каком круге они находятся. Способность человека повлиять на вас, вызвав при этом либо радость, либо боль, определяется тем, к какому кругу он принадлежит. Чем ближе к вам круг, тем сильнее влияние.
Чтобы проанализировать, кого включать в круги 2 и 3, ответьте себе на следующие вопросы:
1. Отношения с этим человеком безопасны?
2. Готов (а) ли я рядом с ним оставаться ранимым и уязвимым человеком?
3. Доверяю ли я этому человеку?
4. Честен ли со мною этот человек?
5. Носят ли отношения с этим человеком односторонний характер?
6. Рассказываем ли мы друг другу о своих чувствах?
7. Уважаем ли мы друг друга?
8. Заботимся ли друг о друге?
9. Идут ли эти отношения на пользу обоим?
10. Приятно ли мне находиться рядом с этим человеком?
11. Радуется ли этот человек возможности побыть со мной?
12. Показывает ли этот человек, что ему приятно меня видеть?
13. Могу ли я рядом с ним оставаться «Естественным ребенком»?
14. Этот человек меня подбадривает и побуждает меня к тому, чтобы при нем я был(а) «Естественным ребенком»?
15. Рядом с этим человеком я доволен (а)/расслаблен (а) или ощущаю напряжение/тревогу?
16. Интересны ли мы друг для друга?
17. Какова история наших отношений? Делили ли мы друг с другом в течение продолжительного времени радость/ грусть/интересы?
18. Какие у нас есть общие интересы?
19. Есть ли у нас общие ценности?
20. Как часто мы общаемся?
Ответы на эти вопросы помогут выстроить степень близости людей к вам, «управлять дистанцией» в отношениях, чтобы никто не превратил вас в жертву обстоятельств , да и сами не обижали других, что в итоге даст возможность оставаться самими собой.