Причин, из — за которых происходят конфликты между людьми множество, все они индивидуальны, но рассмотрим основные три.
Первая причина: люди не говорят друг другу правду. Это происходит из-за страха расстроить близкого, любимого человека, уберечь от неприятных моментов. Мы боимся обидеть своего любимого (любимую) тем, что скажем о том, что нам не нравится. Накопление недовольства, негатива может привести к эмоциональному взрыву, когда люди начинают кричать друг на друга, упрекать и обвинять в том, что им приходится терпеть, мириться с «выходками» партнера в течение какого-то длительного времени. Поэтому договариваться и оговаривать какие-то свои личные моменты необходимо начинать еще на ранних стадиях отношений, не на первом свидании конечно))), но все же как можно раньше.
Вторая причина: не реализованные потребности.
Потребностей у человека много, начиная от физиологических и заканчивая духовными (это и потребность в одежде, питании, безопасности, уважении,самореализации и др.). Очень хорошо иерархию потребностей изобразил Абрахам Маслоу. И, если в паре, эти потребности один человек не помогает реализовывать другому, а еще хуже, когда запрещает реализовывать, то это также ведет к конфликту.
Третья причина: проекция своего состояния на партнера, так называемый «эффект качелей». Что это и как это происходит? Если Вы подавляете в себе какие — то эмоции (негативные либо какие-то любые другие), то эти эмоции начинает испытывать близкий Вам человек, тот, кто находится рядом с Вами.
Именно поэтому, когда Вас охватывают сильнейшие чувства, то у любимой (любимого), наоборот, проявляется лёгкое охлаждение. Когда вы в ссоре стараетесь сдерживать проявления гнева, то Ваш партнер, наоборот, слишком агрессивен. Когда Вы пытаетесь погасить в себе, к примеру, чувство любви (перестаете звонить), то любимая (любимый), наоборот, начинает звонить Вам.
И, наоборот: всё, что сдерживает Ваша вторая половинка, проявляется в Вас.
Джон Грей выявил эмоциональные уровни, которые мы переживаем во время конфликта:
1. Все начинается с раздражения, гнева, возмущения. Мы злимся, кричим, в чем-то обвиняем любимого(любимую).
2. Затем в нас просыпается обида, мы печалимся, разочарованы, замыкаемся.
3. У нас появляется чувство страха, что мы наговорили лишнего и можем потерять любимого человека, появляется неуверенность в своей правоте.
4. Затем появляется чувство вины, угрызений совести, сожаления о сказанных грубых словах.
5. И вот, когда мы проживем все эти уровни, мы возвращаемся к любви.
При прохождении этих уровней, мужчина меньше всего переживает страх либо не осознает присутствие этого чувства, т.к. мальчиков воспитывают обычно в духе мужественности и прививают установку, что мужчины не боятся, страх им не ведом. На самом деле, мужчина это чувство в себе подавляет. А женщины чаще всего стараются сдержать гнев и не кричать, т. к. девочкам прививают установку, что «хорошие девочки ведут себя прилично, не кричат, и не позволяют себе проявления агрессии», а ведь Вы хорошая девочка! Поэтому женщины часто застревают на стадии обиды.
Но, если во время ссоры Вы пройдете все уровни и выпустите эмоции на свободу, в скором времени Ваше душевное состояние нормализуется.
Если же Вы не дадите выхода отрицательным эмоциям, со временем Вы потеряете способность любить, Вы взрастите в себе равнодушие, станете «жесткосердым». Сдержанные, подавленные в себе отрицательные эмоции блокируют чувства любви!
Как пройти сквозь конфликт и вернуться к любви и гармонии.
Техник проживания конфликтов достаточно, но мне бы хотелось поделиться одной из них, которую я считаю наиболее эффективной. Это техника «написания писем».
Эти письма пишутся определенным образом. Для чего их писать? Для того, чтобы Вы могли поделиться с партнером своими настоящими чувствами, выразить их. Это нужно для Вас, чтобы Ваш внутренний конфликт и конфликт в отношениях были исчерпаны.
Каждое письмо состоит из пяти частей, которые соответствуют уровням чувств, описанным выше: гневу, обиде, страху, вины и любви.
Начинайте писать письмо с описания обиды негодования, обвинений, продолжайте двигаться сквозь остальные уровни, пока не дойдете до последнего.
Чтобы Вам облегчить написание таких писем, существуют подсказки – вступительные фразы для описания каждого уровня чувств.
1. Гнев и обвинения
Я злюсь, когда…
Я обижаюсь, если…
Ненавижу, если…
Мне надоело…
Я устала от…
Я хочу…
2. Обида и печаль
Мне обидно, если…
Мне больно, когда…
Мне грустно, потому что…
Я разочарована…
Я хочу…
3. Страх и неуверенность
Я боюсь…
Мне кажется…
Я не уверена…
Я хочу…
4. Вина и ответственность
Мне так жаль, что…
Прости меня за то, что…
Пожалуйста, извини меня за…
Я не хотела…
Я бы хотела…
5. Любовь и прощение
Я люблю тебя, потому что…
Я люблю, когда…
Спасибо тебе за…
Я понимаю, что…
Я прощаю тебя за…
Я хочу…
Также существует ряд особенностей для написания и прочтения этих писем.
Прежде всего уединитесь, и в каком бы Вы ни были состоянии, начинайте писать.
Пройдите все пять уровней чувств.
Не ищите логику в написанном, и не исправляйте свои письма.
Когда выпускаете гнев, не подбирайте вежливые фразы, пишите так как приходит на ум, пишите чувствами.
Когда опишете гнев, вы почувствуете грусть, обиду. Если Вам захочется плакать, плачьте, не сдерживайте себя!
Затем,грусть сменится чувством страха и неуверенности. Вы почувствуете себя беззащитным. Вновь опишите свои переживания.
Когда Вы выразите чувства страха, тревоги и неуверенности, Вам станет проще понимать свои чувства. Теперь Вы можете взять на себя ответственность за происходящее и попросить прощения за свои поступки.
Теперь пришла очередь выразить пятый уровень, и вы вновь начинаете чувствовать эмоциональную связь с человеком, которому пишите. Вы ощутите прилив сил.
Бывает, что описав все уровни, человек вновь испытывает гнев. Следует вернуться в самое начало и описать все уровни заново, пока не почувствуете облегчение и любовь.
Необходимо добиться того, чтобы все уровни были равными. Очень важно сохранить баланс.
Оправдываться, объяснять свою точку зрения не нужно! Цель письма заключается в выражении эмоций.
Когда напишите письмо, прочтите его вслух или попросите партнера. Если что-то вас цепляет, прочтите несколько раз. Если вы писали письма вместе, поменяйтесь ими и прочтите вслух по-очереди.
Обязательно дочитайте письма до конца, даже если вам в это время больно и обидно.
Ни в коем случае не комментируйте письма партнера во время прочтения, это делать категорически запрещено! Ваша задача читать чувства любимого (любимой) и отслеживать в это время свои.
Когда прочтете письма, если это необходимо, расстаньтесь на час, а когда встретитесь, прочтите их снова.
Поверьте, обиды и обвинения исчезнут!
Помните, что свою любовь необходимо беречь и это возможно тогда, когда Вы выражаете искренние чувства. Вы вместе проживаете как радости так и печали, поддерживаете любимого человека не только в радости, но и в конфликте. Любви и гармонии Вам!